Аннотация: В начале 1990-х восемь человек провели в искусственной "биосфере" два года, чтобы испытать ее пригодность для космических поселенцев. Были сделаны выводы:
1) Космические поселенцы не способны любить, они во всем руководствуются только целесообразностью.
2) Для того чтобы космические поселенцы жили долго и по возможности счастливо, станции должны постоянно развиваться.
3) Космические поселенцы имеют ряд потребностей (гигиена, еда, развлечения, общение и т.д.), неудовлетворение которых ведет к самым серьезным ...
Другими словами, главной проблемой оказалась психология! В работе предлагается альтернативное использование в космонавтике психорегуляции "управление нервной системой". Рассматриваются 1) психотравмирующие факторы, которые способны привести к психогенным явлениям и заболеваниям в космосе, и краткое описание используемых в современной космонавтике способов саморегуляции; 2) отрицательные психогенные явления, которые развиваются при совокупном действии психотравмирующих факторов и методов аутотренинга; 3) преимущества психорегуляции "управление нервной системой" и альтернативное использование вместо методов аутотренинга.
1. Психотравмирующие факторы и способы саморегуляции в современной космонавтике
В экстремальных условиях на человека воздействуют следующие основные психотравмирующие факторы: монотонность (измененная афферентация), десинхроноз, измененная пространственная структура, ограничение информации, одиночество, групповая изоляция и угроза для жизни. Эти факторы действуют, как правило, не изолированно, а в совокупности.
В связи с этим в современной космонавтике используют методы аутотренинга.
Целью обучения космонавтов навыкам сознательной саморегуляции является активное формирование и развитие навыков управления непроизвольными функциями своего организма в интересах повышения надежности и эффективности профессиональной деятельности. Метод сознательной регуляции (саморегуляции) основан на принципах проведения аутогенной тренировки.
Программа подготовки рассчитана на 4-часовое теоретическое занятие и 46-часовую практическую отработку. На теоретических занятиях разъясняется сущность аутогенной тренировки, психологические и физиологические основы, история развития и область ее применения.
На практических занятиях отрабатываются навыки в управлении мышечным тонусом верхних и нижних конечностей, сосудистыми реакциями конечностей, ритмом дыхания, сердцебиения, тонусом внутренних органов и фазам засыпания и бодрствования. Обязательным условием аутогенной тренировки является индивидуальный подход, добровольность участия и периодическое закрепление достигнутых результатов. Показания к проведению тренировки определяются мерой выраженности вегетативных компонентов при состояниях психической напряженности и степенью переживаемых состояний тревожности в различных экспериментах и испытаниях.
Суть аутогенной регуляции сводится к самовнушению, например, для релаксации организма многократно повторяется внутренним голосом: "мое сердце бьется все медленнее и медленнее, мое тело становится тяжелым, глаза закрываются, мне хорошо..."
| 
