|
Дневник "Общее ознакомление со своими возможностями"
|
|
| babybaraboo | Дата: Пятница, 13 Май 2011, 11:49 | Сообщение # 21 |
 Человек: Президент
Общество: Магистр
Деятельность: 1384
Награды: 19
Репутация: 26
Статус: Offline
| Junt, день добрый! Постарайтесь сейчас не допускать длительные перерывы. 
Предупреждаю, на всякий случай, я с вами еще на пару недель, потом уеду до конца лета. Буду надеяться, что вас подстрахуют учителя и кураторы. Quote (Junt) Цель осталась прежняя: "Достижение долголетия, оздоровление организма, сохранение молодости".
Принимается. Quote (Junt) 1) Цель проговаривается мысленно, при этом воспринимается раздельно тремя частями: 1 - достижение долголетия; 2 - оздоровление организма; 3 - сохранение молодости. Т. е. такое ощущение, что ставится три разных цели. При этом проговаривание тоже бывает разной степени: от чёткого с начала и до конца и до интересного состояния, когда начинается проговаривание, и приходит понимание, что уже мысль сформировалась и воспринялась. Т. е. субъективно я воспринимал это как проговаривание: "Дост..., озд...", но чувствовалось, что мысль успевала сформироваться в полную фразу "Достижение долголетия, оздоровление организма". 2) Чёткое ощущение, что цель не проговаривается, а слышится. Т. е. я просто слушал, и казалось что цель ставлю как бы и не я. Забавно что голос, который был слышен - это голос героев фильма, который я недавно посмотрел :-). Но было такое только два дня после просмотра. 3) Несколько раз было ощущение целостного восприятия цели, как будто все три части возникали в мыслях одновременно. По субъективным ощущениям, проговаривания не было.
Все верно, но вам нужно стремиться выйти на третий вариант установки цели, когда организм воспринимает все, как единое целое. Quote (Junt) Часто в АУ в какой-то момент рефлекторно вытягивается позвоночник, во всяком случае сознательно я этого не делаю.
Это очень хорошо, значит идет энергия. Quote (Junt) Это не распирание, а покалывание и небольшой зуд.
В любом случае, это активация центров. Скажите, в последние дни не было тяжелых дум и головной боли?
Просто чувство жжение и зуда вызывают горестные мысли и боли, мигрени. Quote (Junt) Вначале, как и раньше, при вхождении в АУ концентрировался на нижнем брюшном дыхании. Это помогало расслабиться и успокоить мысли. Но трудно переключиться с концентрации на дыхание на концентрацию на цели, и полностью перейти на цель не получалось. Ощущения в теле тоже привязывались к ритму дыхания, появлялось чувтво волны, поднимающейся к макушке на выдохе. Поэтому нашёл другой способ. Перед занятием 10 минут двигаюсь так, как захочет тело, причём движения напоминают тай-цзи и багуа - плавные волнообразные и круговые. Сначала думал двигаться очень медленно, расслабленно, но потом само собой получилось и быстро и кое-где с напряжением, так телу приятнее. В самом процессе концентрируюсь на ощущения тела, и когда через 10 минут перехожу к занятию, мыслей в голове уже совсем нет, и совсем незаметно дыхание. Как-то внимание смещается с мыслей на тело и безмолвное состояние получается само сабой, я даже удивился такой лёгкости, хотя если подумать, уже не раз замечал такой эффект. Сегодня уже во время движения где-то после 5-7 минут появилось хорошо различимое ощущение покалывания в макушке.
есть упражнения по раскрутке энергетического тела путем физического танца.
Думаю, это Ваше маленькое НОУ-ХАУ.
В любом случае, Вам это помогает! Quote (Junt) Из мешающих факторов - не получается долго находиться в одном положении. Позвоночник стараюсь держать прямо и расслабленно, но уже через 30 минут начинает болеть шея, спина либо что-нибудь затекает. Думаю пройдёт, дело привычки и исправления моего небольшого искривления позвоночника.
Попробуйте, если занимаетесь на полу в позе лотоса, сесть спиной к стене (это на первых порах помогает), сидеть в позе полулотоса, а так же, неплохо помогает подушка.
По крайней мере, мне все это давным-давно помогло очень. Отлично по трем лекциям! Переходите к 4-й! Удачи! С уважением,
babybaraboo
|
| |
| |
| Junt | Дата: Вторник, 17 Май 2011, 13:24 | Сообщение # 22 |
 Человек: Ремесленник
Общество: Друзья
Деятельность: 13
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Доброго дня. Quote Предупреждаю, на всякий случай, я с вами еще на пару недель, потом уеду до конца лета. Буду надеяться, что вас подстрахуют учителя и кураторы. Надеюсь смогу порадовать Вас своими успехами, когда вернётесь Quote Скажите, в последние дни не было тяжелых дум и головной боли?
Просто чувство жжение и зуда вызывают горестные мысли и боли, мигрени. Головных болей уже не было довольно давно, а вот мысли - очень может быть. Хоть я не особо впечатлителен и стараюсь не загоняться, но уже подходит время сдачи дипломного проекта, да и вообще в стране обстановка тревожная какая-то. Кстати, больше таких ощущений в макушке не было с тех пор. Вообще как-то ощущения в макушке пока не проявляются. По четвёртой лекции. Сначала 10 минут с выполнял интуитивные движения телом, потом переходил к АУ на цели. Ещё через некоторое время задавал себе вместо цели вопрос "Что мешает выполнению занятий?" (старался безмолвно) и отлавливал ощущения в теле. Первое же что уловил - иногда засыпаю. Причём если больше концентрироваться, то не чувствуется усталость или желание спать. Сделал вывод, что необходимо лучше концентрироваться на цели. Ну и выспаться не помешает . Ещё при концентрации на цели в пятницу появилось яркое ощущение в солнечном сплетении. Похожее на тянущее напряжение мышц или даже спазм, но ощущение приятное, не доставляющее беспокойства. Дыхание тоже стало поверхностным и прерывистым, но в общем состояние было комфортное. Минут через 5 почувствовалось как бы опустошение внутри головы, как будто там растворилось всё и осталось только ощущение распирания в теменном центре в области 5. Почти сразу после занятия лёг спать и довольно долго не мог заснуть из-за появившегося приятного ощущения в теле: сильно повысилась чувствительность и во всём теле - приятное ощущение нежности, даже не знаю как по-другому описать. Сделал вывод, что перед сном лучше не заниматься. Опустошение внутри головы где-то на 15-20 минуте появляется почти каждый раз. Ощущение в солнечном сплетении появлялось ещё два раза: первый - при АУ на цели, несильное. А во второй раз тоже появилось на цели, но усилилось, когда перешёл к вопросу что мешает. После занятия подумал, и понял, что не совсем могу понять, вызваны ли ощущения АУ на цели, или чем-то ещё. Заметил только, что при обращении внимания на ощущения в теле, они усиливаются. Также в процессе обдумывания нашёл другие мешающие факторы. Отвлекаюсь часто, не во время занятия, а вообще от направления: заниматься приятно, интересно, но иногда понимаешь, что делал что-то другое, вместо того, чтобы лишний раз заняться своим развитием. И есть какой-то перфекционизм у меня, из-за желания получить всё идеально иногда получается пропустить то, что уже получено.
|
| |
| |
| Змея | Дата: Вторник, 17 Май 2011, 14:24 | Сообщение # 23 |
 Человек: Феодал
Общество: Бакалавр
Деятельность: 270
Награды: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (Junt) Сделал вывод, что перед сном лучше не заниматься.
Здравствуй! Да, Junt, стоит заниматься за час - полтора до сна! Особенно, когда работаете с солнечным сплетением. Quote (Junt) После занятия подумал, и понял, что не совсем могу понять, вызваны ли ощущения АУ на цели, или чем-то ещё. Заметил только, что при обращении внимания на ощущения в теле, они усиливаются.
Вы наблюдательны)
|
| |
| |
| babybaraboo | Дата: Вторник, 17 Май 2011, 14:36 | Сообщение # 24 |
|
Человек: Президент
Общество: Магистр
Деятельность: 1384
Награды: 19
Репутация: 26
Статус: Offline
| Junt, день добрый! Quote (Junt) Головных болей уже не было довольно давно, а вот мысли - очень может быть. Хоть я не особо впечатлителен и стараюсь не загоняться, но уже подходит время сдачи дипломного проекта, да и вообще в стране обстановка тревожная какая-то.
К сожалению человек так устроен, что ему все-равно периодически нужно испытывать негативные эмоции, о чем-то переживать. Quote (Junt) Первое же что уловил - иногда засыпаю. Причём если больше концентрироваться, то не чувствуется усталость или желание спать. Сделал вывод, что необходимо лучше концентрироваться на цели. Ну и выспаться не помешает
Засыпание во время АУ говорит о двух вещах: истощение физических сил организма и неврологии. Когда это начинает восстанавливаться во время АУ, наш организм переходит в сохраняющий и восстанавливающий функции режим, т.е. сон. Quote (Junt) Минут через 5 почувствовалось как бы опустошение внутри головы, как будто там растворилось всё и осталось только ощущение распирания в теменном центре в области 5. Почти сразу после занятия лёг спать и довольно долго не мог заснуть из-за появившегося приятного ощущения в теле: сильно повысилась чувствительность и во всём теле - приятное ощущение нежности, даже не знаю как по-другому описать. Сделал вывод, что перед сном лучше не заниматься.
С головой хороший результат.
По поводу сна, тут надо ориентироваться Вам лично. Кого-то работа с АУ успокаивает и человек хорошо спит, кто-то получает мощный заряд энергии и не может заснуть. Если у Вас пока складывается второй сценарий, советую, если занятия проходят вечером. Заниматься некоторое время до сна, а потом принять теплый, но не горячий душ. Quote (Junt) Опустошение внутри головы где-то на 15-20 минуте появляется почти каждый раз.
Это хорошо! Quote (Junt) Заметил только, что при обращении внимания на ощущения в теле, они усиливаются.
Это называется переключение внутренней концентрации в АУ. Quote (Junt) Отвлекаюсь часто, не во время занятия, а вообще от направления: заниматься приятно, интересно, но иногда понимаешь, что делал что-то другое, вместо того, чтобы лишний раз заняться своим развитием. И есть какой-то перфекционизм у меня, из-за желания получить всё идеально иногда получается пропустить то, что уже получено.
Эм... в данном случае признаки не перфекционизма, а рассеянности целей. Т.е. нет ярко и четко выраженной приоритетности. В случае с перфекционизмом идет бесконечное сидение на одном этапе с целью отшлифовывать то, что часто этого не требует. У Вас сейчас просто мозг перегружен и идет состояние, когда он не может отключиться, даже в глубоких состояниях: АУ, сон и т.д. Скорей всего виной стресс, вызванный дипломной гонкой. отсюда постоянные мысли, а вот мне надо бы еще... Это пройдет на пару месяцев после сдачи диплома, а оптом выйдет по нарастающей по причине поиска своего места профессионального выражения. Ну, по крайней мере, у многих именно так. Идем дальше. Лекция №5 "Что свидетельствует о правильном направлении внутренней работы?" Удачи! С уважением,
babybaraboo
|
| |
| |
| Junt | Дата: Суббота, 21 Май 2011, 12:40 | Сообщение # 25 |
|
Человек: Ремесленник
Общество: Друзья
Деятельность: 13
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Доброго дня. Пятая лекция. На каждом занятии через некоторое время АУ на цели рефлекторно вытягивался позвоночник и чувствовалось опустошение в голове. В первый день в макушке было ощущение давления снаружи, которое минут 10 держалось после завершения занятия. В последующие дни чутвовалось что-то похожее на расширение, выходящее вверх, за пределы головы. Но так как я не фиксировал внимание на ощущениях, они то появлялись, то пропадали. На двух занятиях появлялось небольшое напряжение в солнечном сплетении. Сегодня было ощущение мягкого тепла вдоль позвоночника, немного перед ним (внутри тела) и до макушки. Заметил, что при резких отвлекающих звуках во время занятий по телу быстро прокатывается тёплая волна снизу вверх и тепло остаётся в верхней части головы. При этом из погружённости в себя сознание переключается больше на внешний мир. Это что-то похожее на выражение испуга на языке ТСС?
|
| |
| |
| babybaraboo | Дата: Среда, 25 Май 2011, 07:48 | Сообщение # 26 |
|
Человек: Президент
Общество: Магистр
Деятельность: 1384
Награды: 19
Репутация: 26
Статус: Offline
| Junt, добрый день! Quote (Junt) На каждом занятии через некоторое время АУ на цели рефлекторно вытягивался позвоночник и чувствовалось опустошение в голове. В первый день в макушке было ощущение давления снаружи, которое минут 10 держалось после завершения занятия. В последующие дни чутвовалось что-то похожее на расширение, выходящее вверх, за пределы головы. Но так как я не фиксировал внимание на ощущениях, они то появлялись, то пропадали. На двух занятиях появлялось небольшое напряжение в солнечном сплетении. Сегодня было ощущение мягкого тепла вдоль позвоночника, немного перед ним (внутри тела) и до макушки.
Очень хорошие ощущения на данной лекции. Quote (Junt) Заметил, что при резких отвлекающих звуках во время занятий по телу быстро прокатывается тёплая волна снизу вверх и тепло остаётся в верхней части головы. При этом из погружённости в себя сознание переключается больше на внешний мир. Это что-то похожее на выражение испуга на языке ТСС?
Скорее всего, это испуг на физическом плане, когда наш мозг еще пытается удержать себя в реальности времени. Идем дальше. Лекция №6 "Как развивать безмолвное психического состояния? Что такое порок характера?" Удачи! С уважением,
babybaraboo Добавлено (25 Май 2011, 08:48)
---------------------------------------------
Junt, утро доброе!
Хочу перед отъездом пожелать Вам удачи и отличного лета!
С уважением,
babybaraboo
|
| |
| |
| Змея | Дата: Понедельник, 06 Июн 2011, 14:30 | Сообщение # 27 |
|
Человек: Феодал
Общество: Бакалавр
Деятельность: 270
Награды: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| Junt, здравствуйте! Какие результаты по шестой лекции?
|
| |
| |
| Junt | Дата: Четверг, 09 Июн 2011, 18:09 | Сообщение # 28 |
|
Человек: Ремесленник
Общество: Друзья
Деятельность: 13
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Змея, здравствуйте.
По шестой лекции.
«Ветер» – ощущение прохлады, растворения, расширения, прозрачности и лёгкости в теле. Границы тела как бы расплываются, не чувствуются. Иногда позвоночник начинает немного раскачиваться из стороны в сторону.
«Жизнь» – после предыдущего состояния возвращается ощущение границ тела, чувствуется тепло и тяжесть внизу живота.
«Солнце» – ощущение наполненности тела движущимся теплом, но движение не всё однонаправленное (как в ощущениях на «ветер»), а хаотическое.
Переходы между словами вызывают волнообразную смену ощущений, волна проходит по всему телу. За 10-20 секунд ощущения меняются, это чувствуется очень хорошо.
Меня немного настораживает то, что ощущения идут по всему телу, не привязываясь к нервным центрам. Отдельно как бы были ощущения давления в макушке, один раз – напряжение в солнечном сплетении, но как-то независимо от слова, на котором происходит АУ. Предполагаю, что недостаточно глубоко погружаюсь в состояние…
|
| |
| |
| Змея | Дата: Четверг, 23 Июн 2011, 07:40 | Сообщение # 29 |
|
Человек: Феодал
Общество: Бакалавр
Деятельность: 270
Награды: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (Junt) Отдельно как бы были ощущения давления в макушке, один раз – напряжение в солнечном сплетении, но как-то независимо от слова, на котором происходит АУ.
Это нормально.
Junt, давайте еще раз проработаем лекцию. Попробуйте взять еще три слова и например, одно-два словосочетания. Постарайтесь сделать все в один заход. Одна просьба, не ослабляйте возникающее напряжение в энергетических центрах, т.е. не находите резонанс.Добавлено (23 Июн 2011, 08:40)
---------------------------------------------
Junt, здравствуй. Как успехи?
|
| |
| |
| Пятнистая_Кошка | Дата: Воскресенье, 16 Окт 2011, 17:07 | Сообщение # 30 |
 Человек: Космонавт
Общество: Магистр
Деятельность: 4020
Награды: 9
Репутация: 46
Статус: Offline
| Junt, летние каникулы закончились полтора месяца назад.
Крим - це Україна.
|
| |
| |
|
·
[ Новые сообщения ·
Участники ·
Правила форума ·
Поиск ·
RSS ]
