Удачи!

Очень рада и жду...

И как долго?

Добавлено (11 Фев 2010, 17:58)
---------------------------------------------
Привет Татьяна! Поговорив с тобой я решила проделать этот эксперимент. Результат превысил все мои ожидания.
Правда я немного себя настроила на него, послушала расслабляющей музыки, приняла ванну и вперед.

Добавлено (11 Фев 2010, 18:06)
---------------------------------------------

Так и притягиваешь своей молодой и живой энергетикой! Захотелось сказать тебе много приятных слов, прикоснуться Очень радостно за тебя

Добавлено (11 Фев 2010, 18:27)
---------------------------------------------
Это очень хорошо!!! Значит пошло действие по форуму. Сейчас дам команду на молодость и красоту для всех!
Принимай Любовь от меня............ - это для начала!

Добавлено (11 Фев 2010, 18:49)
---------------------------------------------
Я решила тут написать, если что то ее можно перенести в другую тему.

Опубликовано: 19 апреля 2007, 04:13

СОВЕТ ВОЛХВА ПО УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ - (дханурасана – поза лука)

Йога – (букв.) соединение; то, что соответствует.
Слово «дханур» происходит от санскритского «дхануха», которое имеет то же значение, что и «дхану» или «дхануша». Все эти слова обозначают «лук». Таким образом, дханурасама означает «поза лука». Это очень популярная поза. Тело в этой позе напоминает лук, отсюда и название. Но помните, это только лук, а не сочетание натянутого лука со стрелой.

Исходное положение
Лягте на живот. Руки держите вдоль туловища. Затем согните ноги в коленях. Подтяните пятки к ягодицам. Крепко возьмитесь руками за лодыжки. Если держать лодыжки вам трудно, возьмитесь за кончики пальцев. Сведите колени и лодыжки. Правую или левую щеку прижмите к полу.

Упражнение
Сначала сделайте глубокий вдох. Потом выпрямите шею и голову. Задержите дыхание. Подтяните кверху ноги. Не спешите. Держась руками за лодыжки, тяните ноги как можно выше. Зафиксируйте положение. Теперь ваши руки распрямлены и напряжены, в области живота чувствуется давление. Вы в позе лука. Оставайтесь в этой позе 5 или 6 секунд, задерживая при этом дыхание.

Примечание
Здесь необходимы некоторые пояснения. Во-первых, не ноги тянутся за руками, а руки за ногами. То есть ваши усилия направлены на то, чтобы сделать движение назад ногами. При этом руки подтягиваются ногами, плечи подтягиваются руками, затем грудь и голова также тянутся вверх. Далее, отрывать колени от пола не надо. Колени остаются на полу, они прижаты друг к другу. Прижаты друг к другу и лодыжки. Поднимаются и тянутся кверху лишь голова и грудь. Во время упражнения вы должны смотреть вперёд и вверх.

После того как вы задержали дыхание и были в позе лука 5-6 секунд, начинайте медленный выдох и спокойно опускайтесь на пол. Держите лодыжки до самого соприкосновения с полом. Опускаться на пол нужно равномерно. Когда вы вернулись в исходное положение, снова коснитесь щекой пола и нормально дышите. Теперь лодыжки, ноги постепенно опускаются на пол. Опустите руки на пол вдоль тела и расслабьтесь. Вы завершили один цикл упражнения. Отдохните 6-8 секунд и повторите его несколько раз.

*На фотографиях вы видите типичную ошибку выполнения упражнения:
колени оторваны от пола. А они должны быть прижаты к полу.

*Правильное выполнение упражнения

Ограничения
В первый день на делайте 2-х циклов. Через несколько дней увеличьте их число до 4-х. Обычно бывает достаточно 2 – 3-х раз.

Преимущество
Это одна из лучших асан для активации и укрепления суставов тела. Она активизирует все основные и вспомогательные суставы, оказывает положительное воздействие на работу внутренних органов и на внешний облик. Она приводит в норму и укрепляет мышцы живота и органы брюшной полости, устраняет различные желудочные боли, повышает пищеварительную способность организма, помогает сбросить лишний вес и жировые наслоения в области живота и талии. Она благоприятно влияет и на позвоночник, делает его более гибким, выпрямляет спину.
Рекомендую эту асану также сенсеям каратэ и инструкторам по рукопашному бою.

Эрика Трынта, врач-нейрохирург.

(((((( Как прикрепить таблички с упражнением я не знаю. ))))))

Спасибо за интересный материал. Пусть он будет здесь, у тебя. Таня хорошо описала технологию прикрепления картинок. Действуй!

Ты знаешь, у меня уже три дня такой эффект с руками наблюдается - будто я вагоны по ночам разгружаю, а не сплю... интересно

Умница! Экзамен в процессе успешной сдачи. Теперь вопрос - ты каверзой воспринимала при занятиях по экзамену? Если да, то что?

Хорошо. Попробуй завтра (воскресенье, выходной, на работу не идти, или идти?) войти в АУ и задать на фоне основной цели подцель - восприятие результатов каверзой. Потом напишешь что получилось. Договорились?