Цель могу выразить так: красота тела, энергичность, творчество.

Предлагаемый подход заключается в следующем.

Домашнее задание: Вы садитесь в спокойной комнате. Так, как вам удобно. Лучше вечером, когда меньше шума, но не перед сном. Закрывайте глаза. Ставьте перед собой цель "красота тела, энергичность, творчество".

В разуме возникнут ассоциации образов. Это реагирует ум на поставленную цель и предлагает одно за другим представление на основе приобретенного опыта. Вы обращаете на ассоциации внимание и учитесь останавливать ассоциативные цепочки, чтобы те не возникали.

Занятие второго урока состоит из двух составляющих: из цели, которая задается организму (не разуму, не книгами, не людям), и остановки аналитическо-образных представлений разума.

Время занятия от 15 до 25 минут.

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: В этом занятии вы поймете, что такое блуждание ума, как его контролировать, как останавливать, в каком направлении лежит реальное решение цели.

ПРОГНОЗ: В первых занятиях человек сталкивается с несколькими проблемными факторами.

1) В мягком кресле можно заснуть.

2) Посторонние умственные ассоциации.

3) Отвлекающие звуки: пение птиц, шум ветра, звук проезжающей машины...

4) Это долгий путь и нет уверенности, что я с ним справлюсь.

5) Не понимание, правильно ли выполнялось задание.

Только не могу останавливать ассоциации ума.

Проговорила 4 раза цель: "красивое тело, энергичность, творчество". Сразу появилось давление в макушке 2-3 сек., затем переместилось в область между бровями: давило сильно, глазам было не приятно, такое ощущение, что вот-вот что-то хрустнет или лопнет. Параллельно с этим ощущением, зачесалась левая ладошка от мизинца до запястья. Начал чесаться то слева, то справа нос. Появилось приятное ощущение пульсации и как-бы налитости в груди. Ступни теплые, правая ладонь приятно горела. Слышался ритм сердца. Ассоциаций никаких не приходило, только "влезли" пару раз повседневные мысли. На что я снова проговорила цель. В следствие этого мой разум сконцентрировался на мысленном проговаривании ощущений.

Села в удобное положение. Проговорила 4 раза цель: "красивое тело, энергичность, творчество". Сразу появилось давление в макушке 2-3 сек., затем переместилось в область между бровями: давило сильно, глазам было не приятно, такое ощущение, что вот-вот что-то хрустнет или лопнет. Параллельно с этим ощущением, зачесалась левая ладошка от мизинца до запястья. Начал чесаться то слева, то справа нос. Появилось приятное ощущение пульсации и как-бы налитости в груди. Ступни теплые, правая ладонь приятно горела. Слышался ритм сердца. Ассоциаций никаких не приходило, только "влезли" пару раз повседневные мысли. На что я снова проговорила цель. В следствие этого мой разум сконцентрировался на мысленном проговаривании ощущений. Долго сидеть не смогла, из-за боли между бровями. Сеанс занял примерно 5 минут.
Выбрала время утром, пока все в школе, на работе. Если удастся уединиться, то попробую еще вечером, дабы продлить время до 20-25 минут.

Акцент ума получился два раза по несколько секунд.

Почувствовала давление в межбровном центре. Начал чесаться правый глаз.

Ощущения сразу фиксировались в районе груди, что-то происходило в молочных железах и мне было приятно.

начало болеть в районе сердца, дергались большой и указательный палец на правой руке. В целом ощущения в теле были приятными, такого расслабления, и при этом, бодрствования ума я еще не чувствовала.

О занятии: ставим цель, которую выбрали. Сначала она (цель) выражается в словах, проговариваемых внутри. В занятии стараются достичь бессловесного психического состояния, эквивалентному поставленной интенции (внутреннее намерение). Это важное достижение в раскрытие духовного потенциала. Именно на такое психическое состояние отвечает и реагирует человеческий организм, душа, индивидуальность.

Ожидаемый эффект: ... 2) Из разума могут подняться настойчивые проблемы. Не подталкиваем разумом их решение. Пусть придет отношение к проблемам. Если оно правильное, тогда вы почувствуете внутреннее удовлетворение и сможете перейти к следующей проблеме.

ПРОГНОЗ с чем вы столкнетесь и что будет мешать:
1) Новые цели, которые не соответствуют поставленной цели.
2) Внешние звуки.
3) Мешает дыхание.
4) Начнут всплывать проблемы.

упражняюсь третий раз за эту неделю и результаты меня не радуют. Во время сосредоточения на цели и на ощущениях тела, начинает болеть сильно сердце. Мысли не могу остановить даже на пару секунд. Голова очень болит в районе макушки и затылка. Причина возможна в моем эмоциональном и моральном состоянии. Все навалилось одним разом, сил и тонуса нет. Короче, я в ступоре. Отношения с домашними напоминают качели - либо "-", либо "+". На работе случились неприятности, теперь разгребаю. Чаще заниматься не получается, начинаю в любом положении засыпать.