целью своего обучения в школе ставлю – настроить связь с Божественным Светом внутри меня, узнать свой талант и претворять его в жизнь.

А если я переформулирую цель таким образом: Раскрытие своих внутренних способностей для реализации своей миссии во внешнем мире, в Окружающем мире. Так более точно?

Опишите, как Вы выполняете сосредоточение, какие внешние условия, что мешает вне и внутри?

Кстати, сразу возник вопрос: подробно описывать ощущения или кратко?

Произнесла мысленно цель: раскрытие собственных способностей для реализации их в окружающем мире.

Села, закрыла глаза и начала играть со словами своей цели, заменяла другими, переставляла местами, старалась!!, внимание ускакало на запахи, потом на окружающие звуки, опять на значение слов. Заметив это, я осознанно перевела внимание на Ощущения в теле. Пошли образы - картинки бутонов пионов внутри грудной клетки, смотрела как они раскрываются, превращаясь в световые вспышки, далее пошли образы пространства внутри тела, пространства снаружи тела и слова «изнутри-вовне», «внутри-снаружи». Решила отпустить все-все мысли, не гадать, не думать «а как же все таки правильнее сформулировать цель», не стараться, не напрягать мозг, пусть «будь что будет», просто позволила всему быть и с интересом начала наблюдать только за ощущениями в теле.

Чувствуя цель, сосредоточилась на дыхании, обратила внимание как входит воздух, отметила, что вдох становится более глубоким, свободным, легким, а вдыхаемый воздух ощущается более свежим, почувствовала что уходит напряжение и где тело расслабляется. Прежде всего это грудная клетка, она словно расширилась, верхняя часть тела задвигалась сама по себе, спина- шея- поясница распрямились, ощущения такое словно расправились крылья. Продолжила наблюдать как я вдыхаю, как воздух прохладой медленно входит. наполняет меня и выходит, что на выдохе расслабляются мои кисти рук, стопы, вся брюшная полость.

Цель сама поменяла слова на «раскрытие истинных способностей». Я сразу отбросила все ассоциации и направила внимание только на ощущения - еще больше расслабилась брюшная полость, в животе начались сильные самопроизвольные сокращения, в области пупка. Возникло прилагательное «глубинные истинные». Отбросила все ассоциации. Пульсации внутри живота продолжались, он словно жил своей жизнью. Сосредотачиваюсь на своей цели, приходит продолжение, словно вторая часть фразы «и позволь им выйти для блага Мира, для блага людей, отпусти их», тут же реагирует область влагалища и область между анусом и влагалищем, начинаются сильные мягкие самопроизвольные сокращения, вход во влагалище расслабляется, такое ощущение что испускает наружу теплый воздух. Наблюдаю.

Осознанно перевожу внимание на ощущения в остальных частях тела. Руки двигаются в своем ритме: ладони разжимаются, потом танцевальным движением слегка сжимаются в кулачки и опять разжимаются, как волны. Внутри ладоней мягкие приятные вибрации, как пузырьки, и ощущение что ладони что-то испускают наружу. Из стоп тоже словно что-то исходит, только они не двигаются, они в статике. Чувствую как расслабилас челюсть, щеки, губы, шея сзади.

Продолжаю просто наблюдать. Чувствую боль справа сзади, в определенной точке, справа от позвоночника, посередине между правой лопаткой и правой почкой. Тело начинает двигаться само по себе: плечи, шея. Левая часть тела словно поднимается вверх, пытается найти положение, когда эта боль пропадает, находит. Положение немного неестественное и я возвращаюсь к привычному, боль возникает на том же месте, не уходит. Я правой рукой согнутым указательным пальцем дотягиваюсь до этой болевой точки, чтобы потереть. Меня словно током бьет.Внутренне вспоминаю о цели обучения, мысленно проговариваю и продолжаю дальше наблюдать за своими ощущениями. Телу нравится. В области головы ничего не происходит. Ладони и ноги приятно вибрируют. Постепенно все больше легкости распространяется по телу, все меньше напряженности. Подходят к концу 20 минут занятий.

А внутри мешали внутренние размышления, желание понять правильно ли я делаю? перескакивания, притягивание ответов за уши, возникающие картинки.

Далее ощутила, как будто у меня нет верхней части головы, голова как чашка. А в середине головы что-то похожее на полую галку (как латинская буква V), левая и правая сторона которой плавно пульсируют. При дальнейшей концентрации на цели, наблюдаю как эта галка постепенно превратилась в воронку внутри головы от макушки до носа, которая еще и чуть крутится.

Ум отвлекается на посторонние мысли чуть реже чем вчера, удается концентрироваться секунд по 30, иногда даже 40-50.

внутри головы появляется горизонтальный стержень, пронизывающий ее на сквозь, над ушами. Просто наблюдаю, акцентируя внимание на цели. Этот стержень начинает вертеться то вперед, то назад, чувствую как что-то наматывается вместе с ним, словно тянет что-то в голове, потягивает. Внутри моей головы в это время легко, свободно. Если ловлю себя на блуждании ума, просто возвращаюсь к цели и параллельно продолжаю наблюдение за картинками. Никаких эмоций, ни положительных, ни отрицательных.

Думаю сегодня мне удалось держать акцент ума более 2х минут.

Четвертая лекцияОна дается мне с большим трудом, я неоднократно садилась заниматься и каждый раз не находила себе места, некомфортно, неудобно. Ум блуждает так, что не могу сконцентрироваться, напряжение в голове.