Выбрал данную цель т.к. здесь находятся энергии наиболее интересные и важные для меня.В ней находятся все энергии необходимые для достижения чего-либо. При этом ощущая себя в полной гармонии с самим собой и окружающим миром.

Помогут решать любые поставленные мне задачи, совершая при этом правильный выбор.

Дадут необходимые знания и силы для достижения высот в той профессии, которую я сейчас осваиваю(Трейдинг).

Научат дарить и получать любовь в неограниченных количествах.

Омолодят, повысят иммунитет, принесут огромное количество красоты в мою жизнь, и научат замечать и видеть ее везде, где бы я не был.

Приступим.

Добавлено (25 Дек 2007, 01:02)
---------------------------------------------
Лекция 2. Как ставить перед собой цель и что делать для ее достижения?

У меня получился опыт следующего содержания. Вначале специально поставил таймер.

Последнее время увлекался Методом Сильва и привык замедлять активность мозга под медитативную музыку. Читал замечания Эхо по этому поводу, что музыка сбивает столку. Но мне наоборот помогает абстрагироваться от внешнего шума и т.к. она постоянно повторяющаяся, вообщем специально для медитации, во время упражнений я ее не замечаю.

Сделал отсчет от 30 до 1 с представлением чисел. Немного приподняв глаза. На Сильва это называется выход на альфа-уровень. Когда активность головного мозга замедляется до альфа частот. После стал про себя говорить: понять энергии простатического центра, а именно научится управлять энергией красоты, гармонии, настойчивости, творчества, любви … Вначале ничего не произошло и я стал повторять постоянно, при этом постепенно сосредотачивая свое внимание на области простатического нервного сплетения.

Пару раз быстро представил перед собой таблички с надписями Настойчивость, Красота, Гармония, Творчество, Любовь, Простатическое сплетение. При этом в области 78 начала появляться небольшая дрожь и иногда небольшие сокращения , потом она стала разрастаться до точек 79 и стала усиливаться становится теплой и тяжелой. Так продолжалось некоторое время при этом я все время повторял хочу понять и разобраться в энергиях простатического нервного сплетения, а именно научиться управлять энергией любви, красоты, гармонии, творчества, настойчивости.

Потом вдруг резко, у меня такого никогда не было, началось головокружение, хотя глаза были закрыты, но я его ощущал. Причем перед глазами начало заворачиваться какая-то уплотненная масса, потом резкая дрожь в обоих висках, переход на всю голову резко по бокам к низу туловища к простатическому сплетению, и опять вверх. В общем появилась сильная дрожь, почти во всем теле. Закрытые глаза начали очень сильно мигать т.е. веки на глазах начали сокращаться, но я все равно продолжал проговаривать. Хотя мигание было сильным, глаза хотели открыться. Кстати похожее мигание было когда я только начинал практиковаться Методом Сильва. Там надо закрыть глаза и немного приподнять их вверх. Так вот они мигали, но не так сильно, тогда они мигали из-за того, что еще не привыкли представлять какие-то образы или картины перед собой. Поэтому мозг постоянно посылал сигналы, чтобы они открылись.

И еще очень сильно вспотели руки, с них практически тек пот. И сейчас, кстати, когда я писал эти строки по телу иногда проскакивала эта дрожь. Не такая выраженная как во время упражнения.

Значит потом резко все начало утихать, осталась только тяжесть в точках 78-79, посидев чуть-чуть я решил открыть глаза. Остановил таймер 7минут 52 секунды очень был удивлен, что прошло так мало времени. Тяжесть немного перешла выше над копчиком. И сейчас совсем утихла.

Подскажите пожалуйста, что это была за реакция организма? Правильно ли я выполнял упражнение?

Во время упражнения, кроме табличек с надписями, которые я вызвал сам и закручивающейся массы, больше никаких образов не возникало.

Следующее занятие по лекции 3.

Желаю удачи!

Вы выбрали слушателя, который Вам будет помогать в исследованиях? Сделайте это и напишите личное сообщение.

Спасибо, сообщение написал, просто человек еще с того времени не появлялся на форуме.

Привет. Методом Сильва занимался довольно продолжительное время, не знаю почему, но почему то метод трех пальцев так и не освоил. Войти на уровень впринципе могу на 5 счетов, просто получится не такой зафиксированный. Как обучались методу Сильва самостоятельно?

Спасибо за теплый прием .Всем успехов!!!

Тут не совсем в форуме дело... Потому что я появилась... А личного сообщения не нашла... А потом на электронной почте письмо с просьбой нашла.

Добавлено (26 Дек 2007, 13:23)
---------------------------------------------
Лекция 3. Что такое акцент ума?

Ясно, просто было интересно отличаюся чем-нибудь курсы по методу от самостоятельного обучения по книге. Как я понимаю с техникой безопасности буду знакомиться по мере прохождения лекций. Т.к. еще не понимаю куда бы я мог вляпаться с Сильва.
Спасибо за пожелания. Всем Успехов!!!

Лекция 3. Что такое акцент ума.

К 3 лекции решил вначале немного подготовиться. Т.к. простатичекое нервное сплетение имеет 6 лепестков, которые отвечают за 4 вида энергий. Поэтому сразу представить и почувствовать их нашел сложным. Решил сделать так, в worde писал вначале энергию, потом место расположения лепестков, к которым относится эта энергия. И прикреплял картинки, которые по моему мнению вызывают у меня чувства относящиеся к этой энергии. Пример прикреплю см. ниже.

Сделал. Немного понаблюдал. Запомнил. И после этого приступил к выполнению лекции. Углубился счетом от 30 до 1. Начал повторять хочу понять и изучить простатическое нервное сплетение, научиться управлять энергиями любви сразу вставлял картинку из worda и пытался воспроизвести чувства. И так со всеми энергиями. Потом представил надпись простатическое нервное сплетение вверху, а под ней четыре картинки и четыре вида энергий. Попытался их почувствовать одновременно, так сказать перемешать. Ощущал некоторое давление в лепестках 78-79.

Делал так некоторое время, картинки как-то резко приблизились, ощущал что вот вот, и у меня получится, однако в квартире было много отвлекающих звуков, которые постоянно меня сбивали. Поэтому после нескольких безуспешных попыток, решил вернуться в нормальное состояние и попробовать позже. Время на таймере 11 минут 13 секунд

Тем не менее, после первой попытки через некоторое время, как вспоминал о своем опыте ощущалось оживление в районе солнечного сплетения и горла. Как будто заряд энергии, который повышал мне настроение и придавал силы.

2 попытка Провел небольшое расслабление до конца не досчитал. Решил просто понаблюдать за своими мыслями немного. Позже начал проговаривать про себя простатическое нервное сплетении любовь красота гармония творчество настойчивость. Почувствовал напряжение в голове, а именно в лобной части вверху. И затылке. Было такое ощущение что что-то мешает мне расслабиться. Чувствовался какой-то внутренний барьер, конфликт на пути полного расслабления. Все равно пытался расслабиться даже начла появляться дрожь в висках и в некоторых частях тела, но по сравнению с тем что было на 2 лекции , она была минимально. Немного начинало кружить голову. И вспотели руки. Но это было непродолжительно, я не мог это просто наблюдать продолжительное время. Как говорится я не смог установить продолжительный акцент ума

Потом понял, в чем причина, некоторые убеждения и верования пытались вернуться мне в голову, как я называю их из прошлой жизни. Надо разрешить вновь этот внутренний конфликт. Можно было конечно понаблюдать за ними во время выполнения. И вновь понять всю абсурдность их существования. Но начало появляться раздражение. Оно мне и помешало сосредоточиться на чем либо.

Завтра попробую приступить к упражнению с новыми силами.

Добавлено (27 Дек 2007, 14:47)
---------------------------------------------
Лекция 3 2 день

Сел расслабился. Сделал отсчет от 3 до 1. Попробовал полностью расслабится и вызвать АУ на полном отсутствии каких-либо мыслей. Потом начал проговаривать про себя простатическое нервное сплетение, понять энергии любовь, красота гармония, настойчивость, творчество. По началу особо ничего не испытывал. Пару раз по голове пробежали какие-то волны. Энергетические дуги от ушей, к макушке смыкались и проходили дальше. Как два круга на поверхности воды.

Похоже, что удалось представить, что такое простатическое нервное сплетение и сосредоточится на нем. Я как будто его чувствовал, но простатическое нервное сплетение в теле практически не отзывалось, если только чувствовал небольшое напряжение в самом низу живота, и дрожь в 78 и 79 лепестках, но она была практически незаметна.

Однако при образе и ощущении простатического сплетения в голове, чувствовал энергетический подъем в области солнечного сплетения. Как будто что-то воодухотворяющее здесь рождалось. И я ощущал эту мощь. Но эток сгусток энергии не мог выйти.Не мог разлиться. Причина тому, как я ее ощущал был блок в районе горла, горло сжало как сжимает от сильного волнения. Как на экзамене, как в отсветственный момент жизни. Как при страхе.Из-за этого не было полного доверия этой энергии, полной отдачи ей.

Пытался расслабить район горла ничего не получилось. Тогда начал издавать своеобразный звук который испускал изнутри, получилось гудение. Тут же забегали мурашки по вискам вниз по бокам туловища, к ногам и опять вверх.

Когда прекратил издавать звук все пропало вернулось это сдавливающее ощущение в районе горла. Сейчас пишу эти строки оно еще не прошло.

Вышел из состояния расслабления 20 минут 40 секунд.

Подскажите пожалуйста может я делал что-нибудь неправильно? Почему я ощущал энергию в районе солнечного сплетения, а не простатического?
Образ в голове соответствовал именно простатическому, это ощущение было объединение энергий любви, красоты, творчества, настойчивости.

Ваш организм хорошо отзывается на поставленную цель, но вот как раз цель Вы ему с ходу очень сложную ставите - по лепесткам, да конкретное сплетение, да вот чтобы так и никак иначе...

В данном занятии мы учимся расслабляться и акцентировать ум, ставя цекль своему организму. А Вы хотите сразу управлять энергиями простатического центра, перешагнув через несколько месяцев занятий. Как бы ни хотелось, но так не получится. Наша нервная система должна развиваться постепенно, последовательно и соразмерно. Тогда наши возможности будут расти именно так, как мы того желаем и ожидаем. Просто не торопитесь. Та цель, которую Вы ставите себе в третьем занятии может быть поставлена уже в университете, на первом курсе, но далеко не в первом занятии.

В самом начале занятий такого результата на поставленную цель более чем достаточно!!!

Потому что организм пытается включиться на цель равномерно и соразмерно. Весь. В первом занятии у Вас реакция была и в каверзе, и в висках, и в темени. Очень хорошо.

Вот и слушайте свой организм и описывайте как он отзывается на Вашу цель. И не беспокойтесь, пожалуйста, что кроме простатического центра на Вашу цель реагируют и другие нервные центры (у Вас ещё и горловой описан при занятии) - так и должно быть!!!

Давайте так. Ещё раз занятие по лекции 3 с учётом всего, что мною здесь написано. Удачи!

Спасибо за советы. Попробовал сделать как вы говорили.

Лекция 3 день2 попытка2
Расслабился. Сделал небольшой отсчет. Попытался добиться АУ на полном отсутствии мыслей, вроде получилось. Потом в голове начал поочередно создавать ощущения энергий любви, красоты, творчества настойчивости. Создавал не прекращая. Иногда стараясь объединить все эти ощущения. Вначале появился опять сгусток энергии в солнечном сплетении, и опять давление в горле, также давление и небольшое покалывание в самом низу живота. Так продолжалось довольно долго. Причем объединить эти ощущения получалось, но удержать на долгое время нет.

Потом мне удалось все четыре ощущения вывести на дальний фон, как бы объединить их, обхватить и вывести один выход из них. Этот выход озаглавить в голове простатическое нервное сплетение. Получилось новое ощущение. Оно вытекло из тех в виде формы. Форма была как у маленькой бесформенной лужицы. Примерно 1 см в разные стороны. Именно она и объединила все эти ощущения. Эта лужица светилась белым светом. Была на подобии плазмы. Начал на ней концентрироваться и удерживать ее. Тут же начало учащаться дыхание. Все быстрее и быстрее. Чем быстрее оно становилось, тем все более я ощущал, что сгусток энергии из груди подымается к горлу.

Немного задержался там и резко перелетел в голову. Хоть я и не женщина, но почему то мне показалось, как будто я родил эту энергию в голову, только безболезненно.

Мгновенно, если до этого перед глазами было темно, стало как-то гораздо светлее. Сразу же восстановилось дыхание. Вся энергия распространилась по голове и пошла вверх к макушке, где и осталась. Но я ощущал что это малая часть того, что есть в солнечном сплетении. Немного поконцентрировался на этой лужице. Ощущал вращение энергий в голове солнечном сплетении, самом низу живота и ощущение сдавливания горла. Вышел из состояния расслабления 28 минут 7 секунд

Добавлено (27 Дек 2007, 18:04)
---------------------------------------------
И еще один вопросик. Все энергетические центры, которые отзываются, делают это приятно. Все ощущения, которые они вызывают, являются приятными ощущениями. Кроме горлового, оно как будто мешает мне. Это здавливание, я ощущал последнеее время в своей жизни часто. Просто буквально за последние полгода, много чего изменилось у меня в жизни. За это время было много трудных моментов, именно тогда меня и преследовало это ощущение сдавливания.

Как вы думаете может попробовать побороться с ним, постараться истребить его?

Итак, поробуйте выполнять занятия без музыки. Какие получаются исследования? Что Вы советуете для других: с музыкой или без? Вы можете перепрыгнуть через несколько занятий, так как нервная система откликается на цель.
PS: В колледже знание энергий простатического центра, как описаны вашим однокашником Мизаилом в топе Воля и сознание, являются +отличными. Для вас этого будет недостаточно.
Желаю успехов.
У вас хороший старший друг.

После выполнения вчерашнего упражнения, чувствовал общий энергетический подъем. И повышение настроения. За ночь приснилось 4 или 5 снов, которые, когда я проснулся я помнил сейчас некоторые забыл. Несколько касалось моей семьи, несколько были какие-то ужасы граничащие с извращениями. Но суть не в этом, суть в том что если раньше эти сны могли меня психологически загнать или напугать. То сейчас они как бы мне показывали всю абсурдность их существования. Я как бы смотрел на них и понимал что это все бред. Видел все как есть.

Один сон, который здесь опишу, немного напугал меня. В отличии от других, его бредовым я не считал.
Я стою и смотрю как будто на очередь или собрание людей. Вижу из них только лицо одного человека. Другие находятся на дальнем плане и они размыты. Я их не вижу.

Это мужчина лет 40, но лицо у него как будто прокурено все в морщинах и выглядит на лет 70. Он улыбается мне широкой улыбкой. Я решаю взглянуть ему в глаза. Тут же его цвет лица меняется на темный как пепел, вижу ярость на нем. Я чувствую дикую угрозу, тут же просыпаюсь иду в туалет. Но его лицо все равно у меня перед глазами. Испытываю небольшой страх. Дальше начинаю делать следующее. Я говорю да я испытываю страх. Но тем не менее я люблю тебя(посылаю ему энергию любви), я посылаю тебе любовь(уточняю не ту любовь, которую испытываю к женщине, чтобы меня правильно поняли), желаю тебе счастья его лицо меняется опять на нормальный цвет и угроза пропадает. Страх тоже исчезает. К тому времени я засыпаю. Еще вспоминаю что всю ночь активизировались разные нервные сплетения. Какие именно я не вспомню. Помню, что просыпался и чувствовал давление, дрожь, боль то в одном месте, то в другом.

Теперь упражнение.
Сел расслабился. На этот раз музыку не включал. Решил сделать себе такие указания: Любые посторонние внешние звуки, которые будут меня отвлекать и мешать мне, будут вводить меня в состояние расслабления и концентрации все больше и больше. Второе было следующим: Если меня кто-нибудь потревожит или побеспокоит. Я мгновенно безопасно выйду из состояния расслабления, и буду чувствовать себя лучше, чем раньше.

Дальше как обычно начал проговаривать про себя энергии, которые я изучаю и пытался их объединить. Отличие от выполнения упражнения с музыкой никакого не было. Если только сложнее было добиться АУ. Т.к.повторюсь к музыке я привык, она создает для меня тишину, я ее не замечаю, и абстрагирует от внешних звуков. Т.к. я живу не один. Внизу, если получится, прикреплю файл с одной из мелодий, которыми я пользуюсь.

Начала опять зарождаться энергия в солнечном сплетении и появилось давление в верхней части затылка недалеко от макушки. Также отозвались лепестки 78 и79 и нижняя часть живота. Сдавливание горла, по-мойму было меньше. Дальше открылась входная дверь, и я пришел в себя.

Теперь по поводу музыки. Мне кажется, что самое главное в лекции это достичь безмолвного состояния, перед которым мы и поставим цель, а потом прочувствуем ее. Надо понять это, прочувствовать что это значит.

Индейцы делали это с помощью ритуальных танцев и наркотических средств, священник это делает при помощи молитвы, кто-то чтобы успокоить ум принимает ванну. Раньше я делал упражнение, называющееся утренние страницы. Суть заключалась в том, что как только я просыпался, я брал три листа бумаги и писал все, что придет мне в голову. Валентинка делает это при помощи метода трех пальцев, этот метод позволяет моментально добиться безмолвного состояние ума.

Тот метод, которым пользуюсь я отличается от методики Аллига тер, лишь музыкой и отсчетом. От счета я думаю по мере практики, скоро откажусь. А вот от музыки с удовольствием бы. Тем более, мне кажется, это получилось бы сделать за пару дней. Все что надо было сделать, так это дать установку мозгу, чтобы он так же реагировал на внешние звуки, как реагировал на музыку. Тогда внешние факторы меня больше не напрягали. Но я живу не один. И очень часто бывает сильный шум. Поэтому пришлось бы заниматься лекциями только, ночью. Музыка позволяет делать это днем. А значит и продуктивность моей работы будет больше.

Поэтому как достигать безмолвного состояния дело каждого. Это так сказать первые ворота на познании себя. Единственное что в итоге все равно придется выбирать, т.к. метод Аллига тер позволяет делать это без каких-либо дополнительных средств, все что надо это спокойная обстановка. В отличии от многих других методов. И соответственно у некоторых, в зависимости от метода, будет падать продуктивность выполнения упражнений.

Все вышесказанное имхо. Это означает что я могу ошибаться.Если вы настоите на том, чтобы я выполнял упражнение без музыки, буду делать так. Без всяких проблем.

Теперь попытка 2.
Итак сел, включил музыку, отсчет от 15, расслабился. Начал опять повторять изучаемые энергии, представлять их. Объединил ощущения. Начал на нем концентрироваться, опять возбуждение энергии в солнечном сплетении. В верхней части головы тоже почувствовал перемещение энергии. И дальше происходило примерно следующее. Горло уже сдавливало не так сильно, как в те разы. Но и энергия в груди уже была не поднимающимся пучком. А разрастающейся массой т.е. она не подымалась, а росла. И когда она доросла до района шей. Шею изнутри начало сильно расширять. Что в итоге вызывало у меня зевание, и я сбивался с концентрации. Так было несколько раз, ее очень сильно расширяло изнутри. Один раз свело. Причем это расширение чем-то напоминало рефлекс тошноты, в прямом смысле слова. Может быть эта энергия выходила через рот, если конечно такое возможно. По поводу активности простатического сплетения, я не обратил внимания. Значит, если она и была то очень маленькая. Сделал несколько таких подходов. Вышел из расслабление 26 минут 13 секунд.

Никаких отверстий вверху головы, как появляются у многих после выполнения 5 упражнения я не чувствовал. Чувствовал в этом месте лишь концентрацию энергии. С нетерпением жду ваших советов.
:)

http://voov.narod.ru/music/kanro-mono.mp3 рабочая ссылка на мелодию для медитации около 700Кб

Извините, что коротко, завтра постараюсь подробнее. А сейчас форум плохо работает. Большой текст боюсь потерять (уже случалось).

С наступающими праздниками!

Дальше стал ощущать давление в макушке. Туда начала стекаться энергия. Потом начал чувствовать, как будто кто-то тонкой палочкой дотрагивается до макушки, причем ощущал как шевелятся волосы в этой области. Дальше почувствовал и в голове появился образ. Тонкая струйка желтого света уходила вверх из головы. Образ скорее всего был вызван ассоциацией ума к испытывываему ощущению. Каждый раз, когда ощущалось прикосновение этой палочки, в глазах светлело. Посидел таким образом, поконцентрировался немного, вышел из расслабления 21 минута 15 секунд.

Сейчас пишу в районе макушке идут мурашки. В голове ощущаю небольшую тяжесть как-будто в ней скопилось чрезмерное количество энергии.

Как мне делать представлять все энергии поочередно, потом их объединять и концентрироваться на новом ощущении. Или научиться сразу концентрироваться на ощущении «Простатическое нервное сплетение»?

Давать ли волю таким образам, как тот, который был у меня в этом упражнении или стараться их избегать и сугубо концентрироваться на ощущениях?

Вечером, если будет получаться со временем попробую выполнить еще раз

Всех с натупающим Новым годом!

Добавлено (30 Дек 2007, 15:47)
---------------------------------------------
после выполнения упражнения ощущал минимальное покалывание в области 78-79 и вверху над копчиком

Ок. Спасибо. Всех с наступившим Новым годом. Успехов всем на пути к СЕБЕ.

Добавлено (05 Янв 2008, 00:17)
---------------------------------------------
После трех дней дикого празднования Нового года, и практически отсутствия сна решил вернуться к выполнению упражнений.

Решил повторить свое последнее упражнение.

В связи с тем, что немного заболел и чувствую себя неважно. Было сложно заставить себя заняться упражнением. Сел расслабился, начал представлять и испытывать по очереди изучаемые энергии. Акцентировать ум на объединении этих энергий, т.е. на простатическом нервном сплетении, было достаточно сложно. Наверное это связано с тем, что сделал несколько дневный перерыв в упражнениях.

Когда представлял по очереди энергии начала зарождаться энергия в солнечном сплетении. И чувствовал, как постепенно толи перетекает в голову, то ли просто и в голове самостоятельно начала зарождаться энергия. Потом когда объединил энергии и акцентировал ум на простатическом нервном сплетении. Начала пульсировать макушка. Как будто давление в ней то подымалось, то опускалось. По началу все прерывалось из-за недостаточного сильного акцента ума на простатическом сплетении. Я вновь и вновь представлял энергии и объединял их. Потом опять появилось ощущение, что кто-то как-будто трогает меня по макушке тонким предметом. Ощущал как шевелятся волосы в этом месте. Потом начал ощущать боль в нижней части живота которая отдавала в правую сторону промежности. Решил выйти из состояния расслабления. Боль еще немного есть, но постепенно утихает. Также присутствует небольшое давление в области макушки. Время 18 минут 21 секунда.

Завтра перейду к упражнению 6. Если вы не против.

С прошедшими и будущими праздниками!!! Счастливого Нового года и Рождества Христова!!!

Сел расслабился. Вначале стал концентрироваться на слове небо. В голове начали возникать образы как-будто меня растянуло и я стал тонким слоем неба растянутым над землей. Стал как бы ее отражением. В голове мысль небо-зеркало души. Начал концентрироваться на небо-зеркало души. Появился ответ. Зеркало души отражающее любовь. В итоге получилось небо-зеркало души отражающее любовь. При концентрации на небе сильно сокращались почти все мышцы на лице, особенно щеки и глаза. Ощущал напряжение и иногда небольшие болевые ощущения по бокам головы. Решил перейти к следующему слову.

Океан. Тут же почувствовал, как опускаюсь в темно-синюю воду на самое дно. И чувствую его мудрость в итоге океан-глубочайшая мудрость существующая на земле. При этом нижняя губа как-бы под сокращением мышц поднималась вверх. И подымала верхнюю губу. Тоже ощущал напряжение в голове в затылочной части с правой стороны.

Дальше слово неуверенность в мгновение я уменьшился, подбородок свело как у ребенка перед тем, как он начинает плакать. Я смотрел и видел еле заметного человечка, который бьется как рыба об лед в своих эмоциях, но никто его не видит и не слышит он мелочен. Лицо при этом как-то полностью сократило, как при ощущении боли и вытягивало вперед. Немного потемнело в глазах. И почувствовалась маленькая боль в затылке.

Дальше слово уверенность сразу в глазах посветлело. На лице начала натягиваться маленькая улыбка. Появилось спокойствие. Ощущалась слабое перетекание энергии в верхней части головы. Человечек который был маленьким прыгнул вверх и полетел над землей. Полная свобода действий. Выражающая индивидуальность. На лице мышцы приняли вид как у человека ощущающего счастье.

На всех словах ощущалась сильнее всего энергия в груди . Причем на словах таких как океан, небо, уверенность, она расширялась. А на слове неуверенность она тоже ощущалась, но ее как бы сжимали в тиски т..е она уходила куда-то внутрь самой себя. На каком то из слов не вспомню на каком. Верхняя губа с правой стороны одно время начала сокращаться т.е. дергаться. И в этой области ощущалось небольшое тепло.
Время 16 минут 16 секунд.

У меня такое впечатление, что это упражнение я выполнил как-то неправильно. Скореее всего я не достаточно долго концентрировался на словах. И получая какие-то ощущения и ответ от одного слова я тут же переходил к другому. В итоге я сделал где-то три круга от слова к слову. Каждый раз ощущая примерно одно и то же.
Была какая то спешка внутри меня.

Как вы думаете стоит повторить упражнение? Концентрироваться на этих же словах или взять другие? Правильно ли я его выполнял? За ранее спасибо за ответы!

Во-первых, мы возьмём другие слова. Попробуйте снег, щит, меч.

Во-вторых мы сделаем три подхода к этому занятию, по количеству слов. РОдин подход - одно слово. Каждый подход 5-10 (до 15) минут.

Желаю удачи!