|
Гимнастика "дыхание радости"
|
|
| НАЯ | Дата: Понедельник, 28 Май 2012, 21:17 | Сообщение # 1 |
|
Человек: Основатель
Общество: Бакалавр
Деятельность: 99
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Можно ли совмещать эту гимнастику с силовыми упражнениями?
|
| |
| |
| Пятнистая_Кошка | Дата: Вторник, 29 Май 2012, 06:56 | Сообщение # 2 |
 Человек: Космонавт
Общество: Магистр
Деятельность: 4020
Награды: 9
Репутация: 46
Статус: Offline
| Думаю можно. Почему нет?! 
Крим - це Україна.
|
| |
| |
| Эхо | Дата: Вторник, 29 Май 2012, 12:26 | Сообщение # 3 |
 Человек: Зодчий
Общество: Преподаватели
Деятельность: 6817
Награды: 14
Репутация: 97
Статус: Offline
| НАЯ, здравствуйте!
Силовым упражнением является изометрия. См. здесь
Есть вопросы по первой части (упражнения 1-7)? Какие итоги? Получилось освоить? Сколько времени уходит на 1-7?
Потом перейдем к плацебо планет.
|
| |
| |
| НАЯ | Дата: Среда, 30 Май 2012, 20:51 | Сообщение # 4 |
|
Человек: Основатель
Общество: Бакалавр
Деятельность: 99
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Здравствуйте!
Делаю гимнастику,но не максимальное к=во раз.Каждый день увеличиваю.
В упражнении №3 чувствую себя как водоросль.
Не получается сильно напрягать мышцы( изометрия).
Оказалось не так легко,как показалось.
Вся гимнастика занимает минут10-15.
|
| |
| |
| Vasilisa | Дата: Среда, 30 Май 2012, 21:02 | Сообщение # 5 |
 Человек: Император
Общество: Студенты
Деятельность: 339
Награды: 8
Репутация: 3
Статус: Offline
| Quote (НАЯ) В упражнении №3 чувствую себя как водоросль.
|
| |
| |
| Эхо | Дата: Четверг, 31 Май 2012, 21:47 | Сообщение # 6 |
|
Человек: Зодчий
Общество: Преподаватели
Деятельность: 6817
Награды: 14
Репутация: 97
Статус: Offline
| Здравствуйте!
Хорошо подмечено: Quote (НАЯ) В упражнении №3 чувствую себя как водоросль.
Quote (НАЯ) Не получается сильно напрягать мышцы( изометрия).
Оказалось не так легко,как показалось.
В таком упражнении равномерно растет сила мышц, а главное - человек учится управлять физическим телом своим разумом и волей.
Quote (НАЯ) Вся гимнастика занимает минут10-15. Добавлено (31 Май 2012, 22:47)
---------------------------------------------
Vasilisa, поддерживайте своим опытом.
|
| |
| |
| Vasilisa | Дата: Пятница, 01 Июн 2012, 15:14 | Сообщение # 7 |
|
Человек: Император
Общество: Студенты
Деятельность: 339
Награды: 8
Репутация: 3
Статус: Offline
| Quote (Эхо) Vasilisa, поддерживайте своим опытом.
Мой опыт)))...
Сначала мне было трудно понять как напрягать отдельно позвоночник. Решила по частям - низ и верх позвоночника. Для верха выбрала напряжение нижней челюсти и шеи... Вроде как сжимаю сильно челюсти и захватываю подбородок и шею в напряжение.
А для низа - сначала выбрала живот - его же легко напрячь, например при резком глубоком выдохе. Затем к животу добавила ягодицы, как бы вдавливая живот и ягодицы внутрь одновременно. Потом несколько раз меняла - то верх позвоночника, то низ (в медленном темпе, потом ускоряя). ..
Для ног выбрала направление - как будто вдавливаю одной ступней (пяткой) в пол со всей силы, затем другой. При этом все внимание именно на напрягаемую ногу.
Как-то так...
Quote (НАЯ) Вся гимнастика занимает минут10-15.
Браво! у меня месяца 2 упражнения занимали почти полчаса, пока не перешла на 5-7 мин.
Одно только вращение вокруг оси занимало внимание больше месяца адаптации))).
|
| |
| |
| Пятнистая_Кошка | Дата: Понедельник, 04 Июн 2012, 10:27 | Сообщение # 8 |
|
Человек: Космонавт
Общество: Магистр
Деятельность: 4020
Награды: 9
Репутация: 46
Статус: Offline
| НАЯ, как развиваются успехи?
Крим - це Україна.
|
| |
| |
| НАЯ | Дата: Понедельник, 04 Июн 2012, 20:44 | Сообщение # 9 |
|
Человек: Основатель
Общество: Бакалавр
Деятельность: 99
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Vasilisa, спасибо за подсказку.На самом деле,так легче напрягать мышцы.Но все же получается не так, как хотелось бы.Наверное,у меня очень слабые мышцы.А вот с вращением никаких проблем не было,хотя до десяти раз еще не дошла.
Не могу заставить себя делать систематически.Делаю то утром,то днем,то вечером.
|
| |
| |
| Эхо | Дата: Понедельник, 04 Июн 2012, 21:36 | Сообщение # 10 |
|
Человек: Зодчий
Общество: Преподаватели
Деятельность: 6817
Награды: 14
Репутация: 97
Статус: Offline
| Quote (НАЯ) Но все же получается не так, как хотелось бы.Наверное,у меня очень слабые мышцы.А вот с вращением никаких проблем не было,хотя до десяти раз еще не дошла.
Quote (НАЯ) Не могу заставить себя делать систематически.Делаю то утром,то днем,то вечером.
Переходим к Плацебо Меркурия! Смотрите и знакомьтесь Что такое эффект плацебо? Плацебо Меркурия. The placebo effect of Mercury
Vasilisa, знакома со всем тренингом и делится своим опытом, чтобы было ясно и проще.
Сообщение отредактировал Эхо - Понедельник, 04 Июн 2012, 21:39 |
| |
| |
| Vasilisa | Дата: Вторник, 05 Июн 2012, 06:10 | Сообщение # 11 |
|
Человек: Император
Общество: Студенты
Деятельность: 339
Награды: 8
Репутация: 3
Статус: Offline
| Quote (НАЯ) Но все же получается не так, как хотелось бы.Наверное,у меня очень слабые мышцы.
Мне еще помогало зеркало. Смотрю в зеркало на ту часть тела себя, которую надо напрячь, и она слушается))))
Это упражнение (изометрия) помогало мне согреться на остановке и в транспорте.
|
| |
| |
| НАЯ | Дата: Вторник, 05 Июн 2012, 10:06 | Сообщение # 12 |
|
Человек: Основатель
Общество: Бакалавр
Деятельность: 99
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Спасибо.
Продолжу, учитывая ваши замечания.
Напишу,как удалось выполнить.
|
| |
| |
| Пятнистая_Кошка | Дата: Суббота, 09 Июн 2012, 09:18 | Сообщение # 13 |
|
Человек: Космонавт
Общество: Магистр
Деятельность: 4020
Награды: 9
Репутация: 46
Статус: Offline
| НАЯ, здравствуйте!
Как упражнения на эффект плацебо Меркурия?
Понятно что надо делать и как?Добавлено (09 Июн 2012, 10:18)
---------------------------------------------
НАЯ, как получается?
Крим - це Україна.
|
| |
| |
| НАЯ | Дата: Четверг, 28 Июн 2012, 11:44 | Сообщение # 14 |
|
Человек: Основатель
Общество: Бакалавр
Деятельность: 99
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Пятнистая_Кошка, здравствуйте.
Извините,что не могла ответить. У меня пока не получается продолжить.
Сообщу, если смогу.
Спасибо Вам за все.!
|
| |
| |
| Эхо | Дата: Четверг, 28 Июн 2012, 12:47 | Сообщение # 15 |
|
Человек: Зодчий
Общество: Преподаватели
Деятельность: 6817
Награды: 14
Репутация: 97
Статус: Offline
| Добрый день!
НАЯ, желаю всего хорошего. И ждем.
|
| |
| |
| Пятнистая_Кошка | Дата: Среда, 18 Июл 2012, 06:28 | Сообщение # 16 |
|
Человек: Космонавт
Общество: Магистр
Деятельность: 4020
Награды: 9
Репутация: 46
Статус: Offline
| НАЯ, как гимнастика?
Крим - це Україна.
|
| |
| |
| Эхо | Дата: Суббота, 01 Сен 2012, 16:22 | Сообщение # 17 |
|
Человек: Зодчий
Общество: Преподаватели
Деятельность: 6817
Награды: 14
Репутация: 97
Статус: Offline
| НАЯ, поздравляю с Днем Знаний – Первым сентября!
Это праздник для тех, кто приобретает новые знания, прежде всего, для учеников, учащихся, студентов, учителей, преподавателей. Наступает новый учебный год. Впереди - новые знания, свершения, творческие победы, яркие открытия себя и окружающих.
|
| |
| |
|
·
[ Новые сообщения ·
Участники ·
Правила форума ·
Поиск ·
RSS ]
