Поначалу вообще ничего...только безмолвная концентрация.Потом,иногда стало уводить в коротенькие сны,если их можно так назвать.

Потом возникал вопрос,как это работает?Желание понимать общую картину...

Возвращаюсь к опыту--- постановка цели произошла после вопрошающего внимания к телу--отозвались теменной ,височный и на этот раз горловой центр тоже почему-то, вибрации шли от передней части горла к ушам... озвучила вопрос-- какие помехи мешают внутренней работе. Дальше началось что-то странное--- слово помеха видимо разбудило во мне пеленгатор)))) столько шума внутри возникло---я конкретно ошалела--- как радиоприемник, который меняет частоту каждую секунду!! кого и что только я там не слышала--- обрывки фраз одного человека переходили на обрывки фраз другого, мелькали картинки непонятные и несвязные. Понаблюдала немного этот кошмар и выключила перейдя сознательно в состояние покоя внутри. открыла глаза--тело словно спит---ум тоже полуспящий---потому что тупо созерцала потолок .Вышла в недоумении --- что это было? кажется я неправильно выполнила задание

Провела повторное самоисследование. Настроилась и уже не используя слово помехи)) задала вопрос--что мешает управлению нервной системой. Напряжение в груди возникло--стала слышать удары сердца.Сначала в левом грудном центре--- сжатие.постепенно сместилось в центр груди.Возникло --ВЕСЫ даже картинка мелькнула вроде... отсутствие душевного равновесия ? ощутила душевную боль, немного тоску...если бы развила состояние, наверное возникло желание заплакать. Видимо последовал спазм и горлового центра. Остановила процесс... продышала ситуацию . восстановившись задала вопрос-а что помогает----поток из сердца в солнечное сплетение-оно отозвалось и включился надчревный---присутствие воли?
активизировался каверзный и теменной и зазвенело в ушах---они тоже помогают, ---наблюдательность и проницательность--да, присутствуют, знаю сама.Способность беспристрастно оценивать ситуацию помогает управлять собой и по жизни.
Вышла в состоянии полугрустном полуулыбающемся .
желание всплакнуть совместилось с процессом самоуспокоения))
Ответы полученные через центры--соответствуют, в принципе, положению вещей.
Мешает душевная неустойчивость, метания и что-то с горловым центром связанное, пока не сформулировалось.
Помогает сила воли и позиция наблюдателя.
Вот и всё))

Во время сегодняшнего утреннего занятия было только ощущение движения энергий в ступнях.Была пульсация в области таза,никаких посторонних мыслей,образов,понимания ,что мешает не было...(

Можете прямо здесь в своем дневнике исследования начать тренинг.

Эхо, не понял к чему Вы это?(про медитацию)

Благодарю,обязательно попробую!..

Расслабляюсь, один раз проговариваю внутренним голосом цель, концентрируюсь на ней, запоминаю это состояние и стараюсь держать его в фокусе внимания... Ощущается некий жар в теле. Пытаюсь подмечать, что мешает более глубокой концентрации, слежу за реакциями организма.

Первые два упражнения наиболее простые.
1) Дыхание "ах-ха". Вздох восторга "ах", выдох "ха".
Ах.... Ха...
Ах.... Ха...
Ах.... Ха...
Достаточно три раза!
Междометия имеют сильное влияние на психосоматику.
2) Прыжки с места с вращением на 360 градусов. Первые три против стрелки. Вторые три по часовой стрелке.
Прыжки делают так, настолько позволяет послеоперационное состояние. Можно переступами на месте, можно на пятой точке.
Это упражнение усиливает адаптационные свойства организма.

Два упражнения вызывают положительное эмоциональное состояние и подготавливают организм к последующей нагрузке.