Как проводить занятия?
Вчера начал заниматься по второй лекции. Поставил свою цель "познать свое "Я" и научиться жить в гармонии с ним", сначала поговаривая ее про себя, затем просто осознавал ее присутствие в себе. Если ее присутствие начинало теряться, из-за попыток разума переключиться на что-нибудь другое, повторял её, заново стараясь вместе со словами переживать ее всем организмом. Сначала в голове стала прокручиваться песня школьных лет, которая всем нравилась, а мне почему-то нет.
Затем возникла ассоциация переключения каналов радиоприемника. Убрать ассоциации особых трудов не составляет. Труднее освободить разум от посторонних цепочек мыслей, которые постоянно в него лезут. После почувствовал сильное напряжение в области глаз и между бровей. Спустя некоторое время почувствовал легкую ломку в кистях рук, затем в ступнях ног, но уже ощутимей. После начало покалывать в больших пальцах ног. Затем от правой крайней верхней точки лба до виска пошло легкое движение подобное спускающейся вниз капли воды. Затем прекратил занятие.
Поскольку занятию сопутствовали небольшие помехи со стороны соседей сверху (правда, не значительные) решил повторить на следующий день.
Помех уже не было абсолютно никаких. Поставил цель. Постарался как можно сильнее и ярче ее осознать. Посторонних мыслей в голове было заметно меньше чем вчера. Началось все опять с напряжения в глазах и между бровей, затем некоторое время особых ощущений не было. Продолжал концентрироваться на цели. Через некоторое время ощутил тяжесть в плечах, как будто на них давил кто-то сверху, потом ощутил напряжение в спине и после давление в верхней части живота и груди, как будто их притягивало спина. Вдох давался тяжело, и чувствовалось, что во время него живот и грудь оттягиваются от спины. Выдох же резко возвращал их в исходное состояние.
Жду ваших комментариев.