Эти упражнения простые. Для их выполнения достаточно 5-30 минут.
Ими может воспользоваться:

• воспитатель для эффективного развития ребенка;
• школьник для преимущества над другими;
• студент для сдачи экзамена на один-два бала выше;
• спортсмен перед состязанием для победы над чемпионом мира;
• пожилой человек для улучшения памяти и походки;
• человек очень преклонного возраста для восстановления тонуса психики и организма на 10 лет.

Упражнения тренинга чем то схожи с техниками, известными в Глобальной сети, как дыхательные упражнения, хатха-йога, фитнес, аэробика, суфийское вращение, практика Пяти Тибетцев, кунг-фу стихий...
Однако, это не так. Изучение и смешивание разных практик и достижений нашей культуры или эклектики не было.

Была поставлена задача-цель:

"создание наиболее доступной и простой системы с широким возрастным цензом включающий преклонный возраст,
чтобы на порядок повысить иммунную систему, тонус организма и функциональность памяти,
чтобы человек преклонного возраста после практики был способен пройти много сложнее уровень занятий - колледж Аллига Тэр,
требующий гибкости психики, а не ее старческую каменность и аморфность"

Эта задача была поставлена почти пять лет назад. Для решения задачи, её проверки и чистоты эксперимента на несколько лет пришлось остановить использование релаксационных методов оздоровления по Аллига Тэр 1, 2 и 3.

Проходило время. Я старил себя ускоренными темпами, помня о необходимости естественности течения процессов. В организме и психике накапливались возрастные изменения. Главными из них были
1) потеря скорости решения поисково-творческих задач и сужение внимания, затем
2) уменьшение физической выносливости,
3) сновидения с родными умершими, что свидетельствует о потере внутреннего потенциала "Человек" и возможности восстановления способностей до желаемого уровня.
Как же не хотелось лишаться внутренней безграничности. Я боролся с самим собой - остановить эксперимент или продолжить. Для получения возрастной адекватности я потерял данное достижение. Интересно, возможно ли сделать невозможное и восстановить потенциал.
Наступил 2011 год и произошло
4) накопление деструкций, травма - я не мог пройти пешком пятьдесят метров, мне необходим был минутный отдых.

Теперь непосредственно можно было перейти к решению поставленной задачи.

После постановки задачи и акцента ума на цели психика пришла к безмолвному состоянию намерению. Цель выразилась без слов психическим состоянием. В йоге такое состояние называется саньяма, в даосской практике - Шоу И, в дзен - сатори. Это состояние включило и активизировало нервную систему, а именно нервные центры. В йоге данные центры называют чакры (лотосы), в даосской практике - центры внутренней алхимии.
В основном это были каверзный нервный центр, так же височный, теменной. Каждый из этих центров отвечал за определенную форму восприятие. Например, каверзный центр - за образное интуитивное восприятие. Данный нервный центр  в йоге известен как аджна-чакра, в даосской практике - Инь-Тянь или третий глаз. Далее я находил резонансное состояние и воспринял ответы на поставленную задачу.

Полученные результаты перекликались с известными достижениями нашей культуры. Они напоминали зеркальные отражения традиционных практик и физического воспитания. Но имели качественное отличие, что говорило о накоплении в европейском модернистском движении синкретических ошибок.
Смотря на полученную систему психофизического тренинга, я вспомнил мифологию Древней Греции и Рима. В системе упражнений особое положение занимали боги Олимпа. Может быть - это утерянные тренинги Античности? Об этом современной культуре практически ничего неизвестно. Такое предположение было сделано мной.
Система так же была взаимосвязана с космическими циклами и влиянием планет на Землю. Влияние планет Солнечной системы на человека было немного отличным от общепринятого современными астрологами.

Физическое воспитание было названо "Зеркало Человека" (другие названия "Зеркало Олимпа", тренинг "Зеркало Гиппократа").

Летом мной дважды была опробована данная система.
В данной системе было введено правило безопасности, которое обязательное для выполнения.

Физическое воспитание включает две части.
Первая часть физических упражнений - это дыхание и элементарные упражнения, которые направлены на координацию соотношения продолжительности вдоха, выдоха и дыхательной паузы; стимулирование кровообращения и обменных процессов; укрепление мускул, упругости кожи, костной ткани; придание гибкости суставам и связкам...
Вторая часть тренинга  основана на эффекте плацебо второй сигнальной системы для повышение общего иммунитета; «защитных сил» человека и активности центральной нервной системы.

Систему можно усложнить для подросткового возраста и назвать тренинг "Зеркало Ареса" для юноши или "Зеркало Юноны" для девушки.
Такими упражнениями может заниматься 90-летний дедушка, больной после инсульта, студент, школьник и ребенок при присмотре старшего наставника.