Первая часть физических упражнений - это дыхание и элементарные упражнения, которые направлены на координацию соотношения
продолжительности вдоха, выдоха и дыхательной паузы; стимулирование
кровообращения и обменных процессов; укрепление мускул, упругости кожи,
костной ткани; придание гибкости суставам и связкам... Вторая
часть тренинга основана на эффекте плацебо второй сигнальной
системы для повышение общего иммунитета; «защитных сил» человека и
активности центральной нервной системы.
Систему можно усложнить для подросткового возраста и назвать тренинг "Зеркало Ареса" для юноши или "Зеркало Юноны" для девушки. Такими
упражнениями может заниматься 90-летний дедушка, больной после
инсульта, студент, школьник и ребенок при присмотре старшего наставника.